KOGNITIV TERAPI – SAMTALE TERAPI 

Jeg arbejder ud fra den kognitive model, hvori der indgår tanker, følelser, fysiologi og adfærd.

Kognitiv betyder at opfatte, forstå, vide, og kommer af ordet kognition, som betyder tænkning eller erkendelse, og handler om hvad vi gør med alle de sanseindtryk og informationer vi dagligt modtager. Netop det at erkende, at noget kunne være anderledes, at du har et problem eller at du er i en situation som du ikke er i stand til at håndtere, er ofte det sværeste, men samtidig det første skridt til forandring.

Erkendelse er vigtig, og afgjort ikke det samme som at acceptere. Du skal ikke acceptere din situation, hverken fysisk eller psykisk, men du skal erkende den. Uden erkendelse kan du ikke skabe forandringer.

Hvis du gør som du plejer at gøre, får du hvad du plejer at få.

Hvis du har f.eks. har om tanker med en negativ selvvurdering, f.eks.: ”Jeg kan ikke noget” eller ”Der er ingen der kan lide mig”, og du så kommer ud for en situation, hvor du bliver overset, afvist eller kommer til at begå en mindre fejl, fortolker du måske situationen i overensstemmelse med de negative tanker, og bekræfter hermed din egen overbevisning…….. igen.

 I stedet for at fokusere på det du føler og gør, sætter vi fokus på, hvordan du tænker. Hvilke overbevisninger og selvsnak kører rundt inde i hovedet på dig, og på hvilken måde de påvirker dig.  

Hvordan du tænker, vurderer og fortolker en given situation har stor betydning for hvordan du føler og handler i situationen……